#179 Warum wir im Urlaub richtig leben – und im Alltag oft nur funktionieren

00:00:00: Zurück aus dem Urlaub sitze ich nun hier in Bremen an meinem Schreibtisch und denke, oh!

00:00:05: Ich möchte zurück auf die Insel wo alles irgendwie so viel intensiver war.

00:00:13: Wie kommt das?

00:00:14: Dass wir im Urlaub ein Gefühl haben richtig zu leben und im Alltag oft nur funktionieren.

00:00:22: Darum soll es gehen in dieser Episode.

00:00:25: Ich bin Evelyn vom Urban Yoga Bremen und ich freue mich so sehr, dass du eingeschaltet hast.

00:00:31: also lass uns mal gucken wie wir dieses Urlaubsfeeling mit in unseren Alltag nehmen können.

00:00:37: Los geht's!

00:00:43: Ja ja ich muss es schon zugeben da ist eine gewisse Lehre.

00:00:48: Was genau zieht mich denn eigentlich zurück nach Kauf?

00:00:51: Wo frage ich mich ist das mehr die Landschaft des Gutes Essen?

00:00:56: Das war alles wunderschön.

00:00:58: Aber ich glaube, es ist etwas anderes.

00:01:01: Da ist zuallererst einmal dieses Gefühl von Verbundenheit mit den Menschen, mit denen ich reisen durfte – mit der Natur um mich herum aber auch mit mir selbst.

00:01:14: Auch eigentlich könnte ich das alles doch hier erleben, aber im Alltag gelingt mir das viel seltener!

00:01:22: Und ich glaube, es liegt nicht daran dass es hier vielleicht nicht ganz so schön ist sondern weil der Alltag mit seinen vielen Aufgaben einfach immer wieder dazwischen rutscht.

00:01:33: Weil ich oft schon beim nächsten bin bevor ich den jetzigen Moment überhaupt wahrgenommen habe.

00:01:39: Das war auf Koffu anders.

00:01:41: Mir war in jedem Augenblick bewusst wie kostbar diese Zeit ist.

00:01:46: Nicht nebenbei Sondern mit allen Sinnen hab' ich gespürt wie zum Beispiel eine kleine Hand in meiner Lag und ich mit ihr durch die Taverne gehen durfte.

00:01:57: Wie der warme Wind sich auf meine Haut angefühlt hat, wären wir mit dem Roller die Küste entlangfohren.

00:02:05: Aber auch dieses Gefühl den Mondenschein zu sehen – auf dem Meer das dann plötzlich so zu Funkeln begann!

00:02:14: Oder als ich zuhören durfte als eine Gruppe von Griechenen einer Taverner beim Uso?

00:02:20: Ich will wieder sagen… Das Salz auf der Haut nach dem Schwimmen.

00:02:26: Und weißt du was?

00:02:27: Ich könnte noch so wahnsinnig viele weitere Momente aufzählen, gar nicht weil sie so außergewöhnlich waren sondern weil ich sie so wirklich erlebt habe mit jedem Augenblick ganz bewusst dabei war und gar keinen einzigen Moment verpassen wollte!

00:02:51: Aber jetzt sitze ich hier und ich versuche zu verstehen, warum ich es im Urlaub kann und hier oft nicht.

00:02:57: Warum manche Wochen im Alltag einfach so vorbeiziehen während diese Reise sich so reich und erfüllt anfühlt?

00:03:07: Und ich frage mich natürlich ob es dafür eine Erklärung im Yoga gibt!

00:03:13: Ich erinnere mich an ein Buch, das ich gelesen habe von Tietj Natan.

00:03:18: Der gesagt hat der gegenwärtige Moment ist voller Freude und Glück.

00:03:24: wenn du aufmerksam bist wirst Du es sehen!

00:03:31: Und ein Wort was natürlich für ihn als Lehrer steht und uns manchmal auch schon bisschen nervt weil wir so oft hören und dann doch irgendwie nicht hinkriegen ist die Achtsamkeit.

00:03:43: Wie kriegen wir das nun hin?

00:03:44: Denn wie oft gehen wir durch unser Leben ohne wirklich da zu sein?

00:03:50: In der Yoga-Philosophie begegnet uns auch ein Gedanke, der dazu passt und da sprechen wir von Darana – der Sammlung des Geistes.

00:04:01: Es ist die Übung unserer Aufmerksamkeit, unsere Achtsamkeit ganz bewusst zu lenken!

00:04:08: nicht ständig zum nächsten Gedanken zu bringen, nicht schon beim nächsten Termin oder bei der nächsten Aufgabe zu sein.

00:04:18: Sondern ganz bei dem was gerade jetzt geschieht!

00:04:23: Vielleicht war das genau das Besondere an diesen zehn Tagen die Art wie ich dort war präsent aufmerksam aber wir können es auch auf der Matte üben Wir müssen dafür gar nicht in den Urlaub fahren.

00:04:38: Wir können diese Art von Aufmerksamkeit üben, jedes Mal wenn wir die Yogamatte ausrollen.

00:04:45: Denn vielleicht kennst du das!

00:04:47: Du kommst in die Stunde, setzt dich hin und dein Kopf ist noch mitten im Alltag bei der Arbeit beim Einkaufszettel, beim nächsten Termin – dann beginnt die Praxis.

00:04:56: Und hier dürfen Umschalten in Anführungsstrichen.

00:05:00: Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung immer wieder holen wir unsere Aufmerksamkeit zurück zum Körper, zum Atem zu dem was gerade geschieht.

00:05:12: genau das ist Dharana nicht den Geist krampfhaft leerzumachen dann ihn freundlich immer wieder zurück in den gegenwärtigen Moment einzuladen?

00:05:22: Ja, und mal gelingt das leichter.

00:05:24: Und mal schweifen die Gedanken alle paar Sekunden ab – und das ist völlig normal!

00:05:30: Wenn wir das immer wieder auf der Mathe üben, dann nehmen wir doch diese Qualität der Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auch mit in den Alltag und nicht nur in den Urlaub.

00:05:43: Welche Asanas können wir hier noch besonders?

00:05:46: benutzen oder üben.

00:05:48: Ich habe diese Woche ausgesucht, Adra Shantrasana den Halbmond denn in der Balance zu sein.

00:05:54: dazu brauchen wir unsere Aufmerksamkeit.

00:05:56: Wir müssen uns sammeln und sind dann eben ganz bei uns.

00:06:00: aber auch Trikon Asana das Dreieck da spüren wird die Weite die wir im Körper schaffen Und gleichzeitig können wir wieder ganz bewusst auch den Atem und unser Blick wahrnehmen.

00:06:15: Garudasana der Adler, das ist eine Haltung die für Konzentration und Klarheit steht.

00:06:21: Und sobald die Garten abschweifen merken wir es sofort.

00:06:25: vielleicht fallen wir um weil wir auch hier nur auf einem Bein stehen.

00:06:29: Als etirische Öle habe ich rausgesucht Dutterra Coast.

00:06:33: Das ist eine Mischung Die erinnert uns irgendwie so wie der Name schon Coast sagt an die Weite des Meeres Bewusst durch zu atmen und den Augenblick mit allen Sinnen wahrzunehmen.

00:06:45: Dann noch Lavendel, es unterstützt uns einfach den Geist etwas leiser zu werden zu lassen damit wir wieder bewusst im Hier und Jetzt ankommen.

00:06:56: Mein ganz persönliches Resümee!

00:06:58: Ich liebe das Reisen und ich wünsche mir dass ich noch viele Gelegenheiten haben werde die Welt zu entdecken in Verbundenheit mit offenen Augen und mit offenem Herzen und der Aufmerksamkeit für all die kleinen Momente die eine Reise so besonders machen.

00:07:14: Und gleichzeitig nehme ich eben aus Korfu auch noch etwas anderes mit, dass diese Art von Präsenz kein Zufall ist.

00:07:22: Sie beginnt immer dort wo ich bereit bin den gegenwärtigen Moment wirklich wahr zu nehmen!

00:07:29: Vielleicht ist das die schönste Urlaubserinnerung überhaupt?

00:07:33: Nicht ein Foto nicht eines Fouvenirs sondern genau diese Erfahrung wie reiches Leben sich anfühlt wenn ich ganz da bin.

00:07:44: Als Reflexionsfragen für dich, wenn du da noch ein bisschen tiefer einsteigen möchtest.

00:07:50: Wann war ich das letzte Mal?

00:07:52: wirklich ganz im Moment und wodurch verliere ich am Alltag am häufigsten meine Aufmerksamkeit?

00:08:01: Und welche kleinen Dinge möchte ich heute ganz bewusst wahrnehmen?

00:08:07: wie kann ich ein kleines Stück mehr Präsenz in meinen Alltag einladen?

00:08:16: Ich danke dir dass so zugehört hast und ich wünsche dir dieses Urlaubsfeelig im Alltag mit all deiner Aufmerksamkeit, ganz besonders jetzt vielleicht im Sommer.

00:08:26: Es gibt doch so viele Momente die uns dazu einladen möchten!

00:08:31: Also bis ganz bald, ciao and tschüss deine Evelyn.