#170 Halt verloren? Muladhara schenkt dir Sicherheit

00:00:00: In meinem Leben gab es viele Momente, in denen mir der Teppich so unter den Füßen weggezogen wurde.

00:00:06: So ganz plötzlich und ohne Vorwarnung.

00:00:10: Und dieses Gefühl wenn der Boden so unterhalb wegbricht das kennst du ganz sicher auch.

00:00:14: genau darum soll es gehen.

00:00:16: was können wir tun?

00:00:17: Was hilft?

00:00:18: wo finden wir wieder Halt und was für ätherische Öle dürfen wir benutzen?

00:00:23: welche Yoga-Haltung tun uns gut Und welches Chakra ist das, was wir hier... sehr gut unterstützen können.

00:00:32: Ja, wir starten mit unserer Schakran-Reihe und beginnen mit Muladada Chakra!

00:00:38: Ich erkläre dir natürlich überhaupt was es mit den Schakren auf sich hat.

00:00:41: und keine Angst ist das gar kein esoterisches Gedömmel sondern es ist irgendwie so eine ganz tolle yogische Tradition.

00:00:48: Es geht um Energiezentren.

00:00:50: Also ich empfehle dir dran zu bleiben.

00:00:52: Ist wird richtig spannend.

00:00:54: Ich bin Evelyn Gründerin des Urban Yoga Bremen Und lass uns direkt gleich loslegen Ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Rat oder Kreis.

00:01:18: Also in der johischen Tradition gibt es eben sieben verschiedene Schakren, oder sieben verschiedenen Energiezentren.

00:01:29: ja diese Energiezentre befinden sich entlang der Wirbelsäule vom Becken bis zum Scheitel.

00:01:36: Und da geht es jetzt um keinen Hokus-Pokus, sondern das ist ein altes System, dass beschreibt wie Energie in uns fließt oder eben auch stockt und jedes Chakra steht für bestimmte Themen auf der körperlichen emotionalen und mentalen Ebene.

00:01:57: Wenn ein Chakra im Gleichgewicht ist, fühlen wir uns in diesem Bereich stabil und lebendig.

00:02:05: Und natürlich, wenn nicht merken wir es ebenso im Körper in unseren Gedanken und in unserem Leben!

00:02:13: Ja also lasst uns mal in den nächsten Wochen diese sieben Energiezentren erkunden ganz bodenständig und lebslar.

00:02:24: Wir beginnen ganz natürlich wundern mit Mooladala Chakra I. Das Wort setzt sich zusammen aus Mula, was Wurzel bedeutet und Adara Grundlage oder Stütze.

00:02:40: Also das Wurzel chakra es setzt am Beckengrund oder auch der Beckenboden und steht für alles was uns trägt und was uns hält.

00:02:53: also Sicherheit stabilität Verwurzelung.

00:02:58: Ja und wenn Mulladara am Gleichgewicht ist, dann fühlen wir uns geerdet.

00:03:02: Verbunden mit dem was uns trägt stabil und ruhig!

00:03:06: Und wenn nicht eben genau das Gegenteil es wird wackelig nichts fühlt sich sicher an und dass natürlich nicht nur in unserer jogischen physischen Praxis sondern auch in unserem ganz normalen Leben.

00:03:19: das ist ja offensichtlich.

00:03:22: Es braucht auch gar nicht immer so große Krisen.

00:03:24: Manchmal reicht schon ein schwieriges Gespräch oder eine unerwartete Nachricht, einen Moment der Unsicherheit und plötzlich sind wir eben nicht mehr geerdet sondern wir werden wackelig und unsicher.

00:03:39: Die Frage ist aber nicht ob uns der Boden wegbricht, dann das erleben wir alle natürlich immer wieder.

00:03:44: Das Leben ist nicht nur Stabilität und Leichtigkeit sondern es sind auch immer wieder die schwierigen Momente, die uns allen im Leben begegnen.

00:03:54: also die Frage lautet wie finden wir ihn wieder?

00:03:58: Den Halt und die Sicherheit?

00:04:01: Und ein Weg geht sicherlich über die körperliche Arbeit Die sich dann auf unseren mentalen Zustand überträgt.

00:04:11: Das ist natürlich offensichtlich, dass das was mit unserer Praxis auf der Matte zu tun hat.

00:04:17: In dieser Woche arbeiten wir also ganz konkret mit Muladada zum einen durch Stehhaltungen die uns erden aber auch durch den Wurzelverschluss was Mula Banda heißt.

00:04:31: Wir üben eben den bewussten Kontakt der Füße, der Beine mit dem Boden und wir wollen unser Mulabander unseren Beckenboden durch leichtes und inneres Anspannen aktivieren.

00:04:45: Also nicht pressen, nicht verkrampfen aber sanft aktivieren damit wir die Energie von unten nach oben lenken können.

00:04:54: das erdet und stabilisiert körperlich und auch innerlich Und dazu habe ich folgende Asanas herausgesucht.

00:05:03: Zartassanan, natürlich die Berghaltung gar nicht.

00:05:06: Wir stehen im Grunde genommen einfach nur da aber eben mit diesem Bewusstsein der Füße ganz fest auf der Erde und wir spüren wie der Boden uns trägt und unsere Beine und Füsse uns eben diese Sicherheit und Stabilität geben auch in unterschiedlichen Positionen Wie zum Beispiel in Utkatassana.

00:05:27: Da werden die Beine richtig gefordert, vielleicht fangen sie sogar ein bisschen an zu brennen.

00:05:32: Der Bettenboden wird aktiviert also unsere Energie im Oberkörper gebundelt aber die Kraft kommt aus der Erde.

00:05:41: und dann noch Dandarsana, die sitzende Vorbeuge.

00:05:44: Also wir spüren unsere Sitzknochen unseren Bettenboden fest auf der Matte Wir sind aufgerichtet, geerdet und werden still.

00:05:54: Dann Paruthanasana ist eine Weite Vorwärtsbeuge, eine gegrätschte Vorbeuge.

00:06:02: Die Füße sind weit trotzdem fest verwurzelt und wir lassen den Kopf nach unten sinken in Oberkörper, nach unten sich sinken, in Richtung Erde.

00:06:13: Und dann noch wo eine Position, wo es ein bisschen wackelig wird damit wir auch hier die Stabilität üben können nämlich im Arterstand Draßener oder Halbmond.

00:06:22: Die Erde trägt tatsächlich auch wenn nur ein Fuß sie berührt.

00:06:29: Anhyterischen Öl habe ich Patschuli mitgebracht.

00:06:31: Das ist so richtig schön warm und tief, und möchte uns zurück in den Körper bringen und somit auch auf den Boden.

00:06:37: Und wenn du weiter noch denken willst vielleicht sogar nach Hause.

00:06:41: Ja dann noch Cedarwood oder Zeder ein Baum ruhig stabil unerschütterlich.

00:06:47: der Boden ist immer da und trägt uns.

00:06:51: Ja, und falls du Vetiga als Roll-On vielleicht dir zu Hause hast dann noch direkt damit unter die Fuß holen.

00:06:58: Also dieses Gras was so fest verwurzelt ist das es kann dir ein wunderbares Ritual vor deiner Praxis sein, damit du spürst die Erde unter dir sie trägt dich immer.

00:07:12: Mein persönliches Resümee In meinem Leben gab es viele Momente, in denen mir Teppich unter den Füßenbett gezogen wurde.

00:07:19: Und ich habe gelernt nicht durch große Techniken sondern etwas ganz einfaches und zwar immer wenn es wackelig wird erinnere ich mich daran die Erde trägt mich ja auch wenn der Teppig grad weg ist.

00:07:32: Ich stelle meine Füße ganz bewusst und fest auf den Boden und ich spüre eben genau diese Verbindung.

00:07:38: Und manchmal stelle ich mir noch vor, dass Wurzeln an meinen Füßen wachsen.

00:07:42: Ganz tief in die Erde hinein und dann atme ich ein-und aus und auch das ganz tief.

00:07:51: Klappt es immer?

00:07:52: Nein natürlich nicht!

00:07:54: Aber häufiger und das ist doch erst einmal genug.

00:07:58: Hier habe ich noch ein paar Fragen für dich.

00:08:07: hat mir wieder Halt gegeben.

00:08:11: Wo fühle ich mich gerade nicht geerdet im Körper, im Leben?

00:08:17: In welchen Situationen?

00:08:21: und was gibt mir Sicherheit?

00:08:24: und was davon liegt wirklich in mir?

00:08:27: Was kann ich aus mir heraus für eine Stabilität und Sicherheit entwickeln?

00:08:34: Und wie würde es sich anfühlen wenn du vielleicht dreimal tätig ganz bewusst die Füße auf dem Boden stellst?

00:08:40: Vermutlich den ganzen Tag irgendwo auf dem Boden, aber dreimal täglich bewusst genau diese Verbindung.

00:08:47: Einfach nur die Wälder.

00:08:52: Ich danke dir fürs Zuhören!

00:08:54: Ich wünsche dir große Freude auf unserer schackeren Reisedeben begonnen hat.

00:09:00: Vielen Dank fürs zuhören!

00:09:02: Tschau und tschüss!