#138 Wut & Aggression meistern: So bleibst du ruhig, wenn’s hitzig wird

Shownotes

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir hochkocht – sei es durch Stress, kleine Reizungen oder Ungerechtigkeiten – und du kurz davor bist, die Kontrolle zu verlieren? Oder hast du schon Aggression von außen erlebt, die dich innerlich hochgehen lässt?

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Wut im Körper entsteht, welche körperlichen und psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, bewusst und gelassen zu reagieren – ohne dich von deiner eigenen Emotion oder der Aggression anderer mitreißen zu lassen.

Wir teilen praktische Strategien aus Yoga, Atemübungen, beruhigenden Asanas und ätherischen Ölen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und innerlich Ruhe zu bewahren. Außerdem gibt es Reflexionsfragen, um deine eigene Reaktion auf Wut und Ärger zu hinterfragen und Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag zu entdecken.

Hör rein und lerne, wie du hochkochende Emotionen als Signal für Achtsamkeit nutzen kannst – und wie du in hitzigen Momenten in Balance bleibst.